목감기 증상, 빨리 낫는 법, 음식 정리

날씨가 갑자기 추워지는 환절기인 요즘, 목감기에 걸리는 사람들이 늘어나고 있습니다. 기침과 가래로 인해 목에 불편함을 주고 일상생활을 힘들게 하는 목감기는 적절한 관리만 이루어진다면 빨리 회복할 수 있습니다. 목감기의 원인과 증상, 완화 방법, 그리고 목감기에 도움이 되는 음식에 대해 소개하겠습니다.

 

목감기

 

목감기의 원인과 증상

 

1. 목감기의 원인

목감기는 인후의 염증으로 인해 발생하는 질병으로 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 목감기의 주요 원인은 다음과 같습니다.

 

• 바이러스 감염 - 대부분의 목감기 증상은 바이러스에 의해 유발됩니다. 이때 주로 감기 바이러스, 독감 바이러스, 엔터로바이러스 등이 목감기의 원인이 될 수 있습니다.
• 세균 감염 - 목감기는 세균에 의해서도 발생할 수 있습니다. 흔한 세균 원인은 스트렙토코커스로 알려진 세균입니다. 이러한 세균 감염을 통해 세균성 인후염이 발생할 수 있습니다.
• 알레르기 - 알레르기 반응은 목감기 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 알레르기성 비염이나 비염 증상이 목에 염증을 유발하는 경우가 있습니다.
• 환경적 요인 - 건조한 공기, 연기, 화학 물질, 특히 흡연과 같은 환경적인 요인이 목감기를 유발할 수 있습니다.
• 과도한 목소리 사용, 차가운 물 복용 등 기타 다른 요인들도 목감기를 유발할 수 있습니다.

바이러

2. 목감기의 증상

목감기의 주요 증상은 다음과 같습니다:

 

• 목 통증 - 목감기의 가장 흔한 증상 중 하나는 목의 통증입니다. 목 통증은 목이 긁히거나 아픈 느낌을 주며 음식을 섭취할 때 불편함을 유발할 수 있습니다.
• 인후 통증 - 목감기로 인한 인후(인두) 통증은 일반적으로 목의 뒷부분에서 느껴집니다.
• 건조함 - 목감기로 인해 목이 건조해질 수 있으며, 이로 인해 기침이 나오고 목에서 가래가 나올 수 있습니다.
• 입냄새 - 염증이나 감염으로 인해 발생하는 증상으로, 입에서 나는 냄새의 변화가 있을 수 있습니다..
• 목에 생긴 염증의 종류에 따라 고열, 피로, 두통 등을 동반할 수 있습니다.

입냄새

 

목감기 빨리 낫는 법

 

목감기 증상을 완화하고 빨리 회복하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

 

• 충분한 휴식과 수분 섭취 - 충분한 휴식과 수분 섭취는 목감기로 인해 건조해진 목 상태의 컨디션과 몸을 회복하는 데 도움이 됩니다.
• 따뜻한 음료 마시기 -  차, 따뜻한 물, 민트 티, 꿀과 레몬이 들어간 차, 수프, 민트, 자몽 주스와 같은 따뜻한 음료를 섭취하면 목의 통증을 완화하고 가래를 녹일 수 있습니다.
• 가습기 사용 - 건조한 공기는 목감기를 악화시킬 수 있으므로 가습기를 사용하여 주변 환경을 쾌적하게 유지해야 합니다.
• 가래 제거 - 가래가 목감기의 증상을 악화시키는 경우, 가래 흡인기나 소금물 가글 등을 통해 가래를 제거하는 것이 좋습니다.
• 소금물 가글 - 소금물로 가글을 하여 목을 깨끗하게 유지하고 염증을 완화할 수 있습니다.
• 이 밖에 세균에 의한 목감기의 경우 의사의 처방에 따라 항생제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

충분한 휴식

 

목감기의 원인에 따라 치료법이 달라질 수 있기 때문에 목감기의 원인이 바이러스, 세균, 또는 기타 원인인지 파악하는 것이 가장 중요합니다.

 

목감기에 좋은 음식

 

목감기에 좋은 음식은 염증을 완화하고 목의 통증을 완화할 수 있는 음식들입니다. 목감기에 좋은 몇 가지 음식은 다음과 같습니다.

 

• 따뜻한 차 - 민트 티, 카모마일 티, 생강차, 레몬과 꿀이 든 차는 목감기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 따뜻한 물 - 따뜻한 물은 목감기로 인한 건조함을 완화하고 가래를 녹일 수 있습니다.
• 레몬과 꿀 - 레몬주스와 꿀을 섞은 따뜻한 물은 목의 통증을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.
• 부드러운 음식 - 오트밀, 푸딩, 요거트, 바나나, 아보카도, 수프, 죽 등 부드러운 음식을 섭취해 목의 통증을 최소화할 수 있습니다.
• 단백질과 비타민 C - 목감기로 인한 면역력 감소를 막기 위해 단백질과 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 닭고기, 양배추, 시금치, 키위, 오렌지 등이 좋은 예시입니다.
• 이 외에 스무디, 주스, 스포츠 음료 등 높은 수분 함유량을 가진 음료를 섭취해 몸을 수분을 보충하는 것도 좋습니다.

비타민