하체 부종의 원인과 해결 방법

하체 부종을 확인하는 방법

다리가 붓는 것은 살면서 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 만큼 흔한 증상입니다. 저녁이 되면 양말 자국이 발목에 남아 있는 경우, 아침에 입고 나간 바지가 저녁이 되면 작게 느껴지는 경우 등 다리 붓기 때문에 크고 작은 불편함을 겪는 사람들이 많습니다. 다리가 붓는 것은 모두 같은 현상이 아닙니다. 실제로 수분이 많아져서 붓는 경우가 있고 수분이 아닌 다른 원인으로 인해 붓는 경우가 있습니다. 발등에 있는 뼈의 아래쪽을 눌러보면 다리의 붓기를 확인할 수 있습니다. 피부를 눌렀을 때 붓기가 있는 부위가 푹 들어간다면 의미가 있다고 볼 수 있습니다. 피부를 눌렀을 때 들어가지 않고 양쪽 다리의 부은 정도가 같다면 살이 찐 경우가 대부분입니다. 따라서 체중 변화와 함께 다른 부위도 붓는 느낌이 있는지 확인하는 것이 필요합니다. 지금부터 하체 부종의 원인은 무엇인지, 그리고 부종을 해결하는 방법은 무엇인지 알아보겠습니다.

하체 부종의 원인(다리가 붓는 이유)

하체 부종의 원인은 다양합니다. 이를 크게 세 가지로 나누어 살펴보겠습니다. 첫 번째 원인은 병입니다. 심장, 간, 신장기능의 저하 및 혈전 등은 하체 부종을 유발합니다. 심장은 우리 몸에서 펌프와 같은 작용을 통해 끊임없이 혈액을 받아들이고 내보내면서 혈액을 온몸으로 이동시킵니다. 심장의 기능이 저하될 경우 우리 몸 아래쪽의 피가 위로 올라오지 못해 울혈이 발생하면서 부종을 일으킵니다. 간은 단백질을 만드는 역할을 합니다. 특히 간에서만 생성되는 알부민은 혈장의 삼투압을 유지하는 기능을 합니다. 간의 기능이 저하될 경우 혈관 내 단백질이 감소하고 수분 손실이 증가하면서 부종이 발생합니다. 신장은 우리 몸속 노폐물과 수분을 배설하는 역할을 합니다. 신장의 기능이 저하될 경우 염분과 수분량이 증가하면서 부종이 발생합니다. 한쪽 다리에만 부종이 생기거나 최근에 특히 증상이 심해진 경우에는 병원 진단이 필요합니다.

하체 부종의 두 번째 유형은 생리적 부종입니다. 특히 여성의 경우 생리 전 호르몬 작용에 의한 생리증후군을 겪으며 하체 부종을 경험할 수 있습니다. 호르몬으로 인한 부종처럼 붓기가 일정한 사이클을 가지고 있다면 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 하지만 숨이 차거나 붓는 증상이 점차 심해지는 경우에는 전문의에게 진료를 받는 것이 좋습니다.

마지막 원인은 자세에 의한 부종입니다. 한 자세로 오래 서 있는 경우에는 부종이 생길 가능성이 높습니다.

하체 부종의 치료(다리 붓기 해결방법)

하체 부종을 완화하기 위해선 자신의 식단을 점검해야 합니다. 의사들은 다리가 많이 붓는 환자들에게 저염 식단을 추천합니다. 짜게 먹는 습관을 가진 사람들은 체내 염분량이 증가함에 따라 수분량이 함께 증가하고, 이것이 부종을 유발하기 때문입니다. 다리는 심장보다 높게 올려놓는 것은 다리 붓기 완화에 좋은 자세입니다. 피가 심장으로 향하려면 다리를 심장보다 높게 올려놔야 합니다. 하루에 10분씩 3번 다리를 올려놓는 자세를 취해 혈액 순환을 촉진시키는 것이 좋습니다. 다리를 베개나 이불 등에 올려놓고 자는 것도 도움이 됩니다. 활동 시간 중 의료용 압박 스타킹을 신는 것도 도움이 됩니다. 일반 압박 스타킹은 부위별 압박 강도가 균일해서 혈액 순환을 오히려 방해합니다. 반면 의료용 압박 스타킹은 압박 강도가 달라서 혈액 순환에 도움이 됩니다. 수면 중에는 심장과 다리 높이가 동일해 압박 스타킹을 착용하는 것이 혈액 순환에 방해가 됩니다. 압박 커프 역시 다리를 압박해 혈액 순환에 도움이 되는 도구입니다. 하체 근력을 키우는 것도 하체 부종에 큰 도움이 됩니다. 하체 근력이 튼튼해야 몸 아래쪽 혈액을 심장으로 올려 보낼 수 있습니다. 발과 종아리의 근력을 강화하면 혈액 순환에 도움이 됩니다. 의사들은 계단 운동이나 가벼운 등산, 자전거 타기 등을 추천합니다. 까치발을 10초 유지한 후 제자리에 내려놓는 운동을 통해 종아리 근육을 강화하는 것도 좋습니다. 까치발 드는 자세가 어려운 경우, 바닥에 수건을 두고 발가락으로 집기 또는 의자에 앉아 두 다리를 앞으로 나란히 뻗은 후 발끝을 몸 쪽으로 당겨 10초 유지, 바닥 쪽으로 당겨 10초간 유지, 총 10회 반복하는 것 역시 근력 유지에 도움이 됩니다.